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Archive for the ‘Exercices contre-manipulation’ Category

Beaucoup de personnes ont, dans un premier temps, du mal à contre-manipuler. C’est tout à fait normal car il y a des barrières à lever, des blocages à dépasser. Voyons lesquels :

1. Elles ont de la difficulté à sortir de la justification, ce qui est lié à un manque d’estime de soi et les empêche d’adopter un comportement assertif (ni « paillasson », ni « hérisson »).

Le comportement assertif (ou assertivité) est la capacité à exprimer et défendre ses droits et ses besoins en respectant ceux des autres. Elle se traduit par une attitude ferme face aux événements et aux situations, selon qu’on les considère comme acceptables ou non, et permet de développer des relations plus harmonieuses.

Assertivité : prise de conscience et affirmation de ses limites.

2. Elles sont vite prises au piège de la culpabilité :

Dans cet exemple, le piège se referme car la culpabilité est activée et les valeurs utilisées sans vergogne :

Votre amie Marianne, seule et dépressive, vous reproche de ne pas l’avoir invitée à votre dernier dîner de ce soir (n’oubliez pas son but) :

– Quand tu étais mal, moi, je te présentais mes amis ; toi, tu me laisses tomber.

– Mais non, je ne te laisse pas tomber…

– Si, je le vois bien, je suis dégoûtée, je me sens tellement mal, j’ai peur de faire une bêtise.

– Mais qu’est-ce que tu racontes ? Je passerai te voir demain, tu veux bien ?

– Moi qui croyais que j’étais ton amie !

– Mais tu es mon amie !

– Tu as une drôle de façon de me le prouver !

– Je t’ai dit que je passerai demain…

– Demain, qui sait, ce sera peut-être trop tard !

Et là, votre culpabilité est à son comble, vous l’invitez !

En ne vous laissant pas culpabiliser, la contre-manipulation va s’avérer efficace. Reprenons le dialogue précédent :

– Quand tu étais mal, moi, je te présentais mes amis ; toi, tu me laisses tomber.

– Ce n’est pas parce que je ne t’ai pas invitée à dîner que je te laisse tomber. Quand tu as besoin de me parler au téléphone ou de passer à la maison, je suis là.

– Oui, mais c’est le minimum que puisse faire une amie.

– Si tu n’accordes pas de valeur à ce que je t’apporte, c’est dommage. J’ai l’impression que tu exiges de moi un remboursement de ce que tu as fait pour moi.

– Non, mais, pour toi, ce n’était pas grand-chose de rajouter un couvert de plus. Pour moi, ça comptait énormément.

– Tu comptabilises avec tes critères ce que les autres doivent faire pour toi. J’en suis vraiment peinée pour toi.

Cette façon de répondre désamorce les leviers et laisse peu à peu cette amie manipulatrice à court d’arguments. A un moment il faudra peut-être quand même utiliser la technique du disque rayé !

3. Elles sont vite prises au piège de leurs croyances :

Que le manipulateur utilise l’une de leurs croyances (exemple :  S’il me quitte, je ne suis plus rien !) comme levier et le tour est joué ! Le piège est refermé, pas d’échappatoire.

Si le manipulateur dit : Tu veux partir ? Et bien pars, je te rappelle que c’est moi qui subviens aux besoins du foyer, je travaille beaucoup et c’est grâce à moi s’il y a assez d’argent pour que madame puis rester à la maison et s’occuper des enfants ! Et tu feras quoi après, tu ne sais rien faire, tu t’imagines que tu vas trouver un boulot comme ça ?! Tu rêves, redescends sur Terre !

Le manipulateur a joué sur la peur de la victime de ne pas y arriver sans lui et, au passage, il l’humilie en la traitant de bonne à rien ! La croyance de l’épouse une fois activée, amplifiée, celle-ci restera encore près de lui car elle ne peut pas se projeter dans un futur dans lequel elle s’en sortira.

4. Elles ne veulent pas faire du mal ! En réalité, il faut savoir que bien souvent le manipulateur ne pense pas un mot de ce qu’il dit : ce qui l’intéresse c’est uniquement de vous blesser en appuyant où ça fait mal car il manque d’éthique et n’a aucun scrupule. Alors il convient de vous libérer l’esprit, vous ne leur ferez pas de mal, au sens où on l’entend habituellement.

Exemple : s’il vous dit : Tu ne vas tout de même pas sortir dans cette tenue ?

Cela peut vous blesser et vous risquer d’aller vous changer… mais si vous répondez « Pourtant, je me trouve assortie au pingouin qui m’accompagne !  » il ne sera pas blessé, il s’en fiche ! En revanche, il voit que vous ne vous laissez ni intimider, ni influencer, ni dominer et qu’il est renvoyé dans ses cordes. Il y a fort à parier qu’il n’ait rien à répondre à une telle réplique !

5. Elles ont du mal à simuler l’indifférence surtout si elles se sentent horriblement tiraillées à l’intérieur, ce qui est aussi lié, là encore, au système de croyances et aux valeurs.

Exemple : s’il vous dit : Tu ne vas tout de même pas sortir dans cette tenue ?

Le manipulateur n’a pas besoin de savoir que vous êtes blessée. Il est vivement conseillé de ne pas lui montrer que vous êtes atteinte car c’est justement le but recherché… Jouez la comédie, faites comme les acteurs : feignez l’indifférence ! Vous finirez par être crédible jusqu’au jour où vous n’aurez plus à feindre car un travail approfondi sur vous-même vous permettra de laisser dire ou de contre-manipuler sans la moindre difficulté !

6. Elles ont peur de devenir comme le manipulateur, un odieux personnage sans vergogne :

Soyez sans crainte ! N’est pas manipulateur qui veut ! En outre, essayez de répondre à ces trois questions.

1. Pensez-vous qu’apprendre le chinois ferait de vous une chinoise, culturellement ?

2. Pensez-vous qu’apprendre à travailler le bois vous obligerait à devenir ébéniste de métier ?

3. Pensez-vous qu’apprendre à tirer au pistolet ferait de vous un meurtrier ?

Comprenez-vous où je veux en venir ? Vous êtes qui vous êtes, mais dans mes trois exemples, vous saurez respectivement mieux vous diriger et vous faire comprendre en Chine, construire une cabane dans les bois et vous défendre contre un ours qui vous attaque !

Savoir utiliser les bons outils dans les bonnes situations est simplement un signe d’adaptabilité et de discernement qui n’enlève rien à votre respectabilité, vos valeurs et votre noblesse de cœur ! Vous n’allez sûrement pas vous mettre à parler chinois avec un ours pour négocier votre vie ou tirer au pistolet sur un chinois qui vous indique votre chemin !

À retenir :

C’est moins l’interlocuteur qui vous bloque que votre culpabilité, votre système de valeurs, vos croyances et le rôle que l’on vous a assigné depuis votre enfance qui fonctionnent comme des pièges redoutables.

Clé :

« Oubliez » vos valeurs, vos croyances (en présence d’un manipulateur exclusivement) car un manipulateur n’a que faire de votre noblesse d’esprit ! L’indifférence est l’arme absolue pour débrancher sa rage contre vous et vous en protéger. Dans un premier temps, il faut la simuler, en cachant ce qui se passe à l’intérieur de vous et en vous exerçant à la contre-manipulation. Cela vous dégagera peu à peu de l’emprise. Bientôt grâce à un travail approfondi sur l’estime de vous-même et l’affirmation de vous, la contre-manipulation sera facile car vous serez devenue réellement indifférente à ce type d’attaques perfides.

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Quizz 3

Pour chaque situation des exercices 9 à 12 de la page Exercices de contre-manipulation, je vous propose 3 ou 4 réponses, dont l’une est une réponse de contre-manipulation la plus adaptée et l’une d’elle est la moins bonne. Découvrez quelle phrase est la plus contre-manipulatoire, quelle phrase est la moins contre-manipulatoire et essayez de voir en quoi elles répondent ou non aux critères de contre-manipulation.

9. Un mari manipulateur dit à sa femme, le matin au lever du lit : Tu as une haleine de chacal ma pauvre !

a. Aussi mauvaise que l’odeur de tes pieds ?

b. Je vais me brosser les dents. Excuse-moi !

c. D’où connais-tu l’odeur du chacal ?

d. Tu as déjà fait dans la zoophilie ?

Réponse à éviter : Je vais me brosser les dents. Excuse-moi ! (pas d’excuse, personne n’a une haleine qui sent bon la rose au réveil, même si cela varie d’une personne à l’autre)

Réponse adaptée : Tu as déjà fait dans la zoophilie ? (de l’humour, de l’humour ! et ne pas donner prise, toujours faire comme si vous ne vous sentiez pas concerné)

10. Une mère manipulatrice à l’un de ses fils : Quand je pense que je n’ai pas divorcé à cause de vous !

a. Et papa… il est au courant ?

b. Tu l’as choisi !

c. Ce n’est pas gentil de ta part de me dire une chose pareille !

Réponse à éviter : Ce n’est pas gentil de ta part de me dire une chose pareille ! (elle le sait parfaitement, s’en plaindre ne fait que renforcer sa position)

Réponse adaptée : Et papa… il est au courant ? (il y a risque que soit révélée au père la « vraie » raison d’une si longue union)

11. Un mari manipulateur répond à sa femme qui dit avoir décroché un entretien pour un poste : Comme femme de ménage, je suppose !

a. Bravo, quelle perspicacité !

b. Tu crois vraiment que je ne peux pas faire mieux ?

c. Qui sait ?

Réponse à éviter : Tu crois vraiment que je ne peux pas faire mieux ? (oui, il l’insinue et cette réponse lui permettrait de continuer l’humiliation!)

Réponse adaptée : Bravo, quelle perspicacité ! (signifie qu’on est très détaché de ses sarcasmes humiliants)

12. Un père manipulateur dit à son fils qui dit vouloir poursuivre ses études : Ce que tu peux être prétentieux !

a. Les chiens ne font pas des chats !

b. Je vais essayer, tu pourrais m’encourager !

c. J’ai été à la bonne école !

d. La prétention… ça non, je te l’ai laissée !

Réponse à éviter : Je vais essayer, tu pourrais m’encourager ! (ça n’arrivera pas, le père est manipulateur; lui dire cela c’est lui donner le bâton pour se faire battre plus encore)

Réponse adaptée : Les chiens ne font pas des chats ! (cette réponse est une bonne réponse qui montre du détachement et empêche l’emprise !)

Réponse adaptée : J’ai été à la bonne école ! (idem)

Réponse adaptée : La prétention… ça non, je te l’ai laissée ! (idem)

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Quizz 2

Pour chaque situation des exercices 5 à 8 de la page Exercices de contre-manipulation, je vous propose 3 ou 4 réponses, dont l’une est une réponse de contre-manipulation la plus adaptée et l’une d’elle est la moins bonne. Découvrez quelle phrase est la plus contre-manipulatoire, quelle phrase est la moins contre-manipulatoire et essayez de voir en quoi elles répondent ou non aux critères de contre-manipulation.

5. Un père manipulateur dit à sa fille : Vu comme tu es, comment veux-tu trouver un mari…?

a. Vu comme je suis… c’est-à-dire ?

b. Maman t’as bien épousé, toi !

c. Chacun ses goûts !

d. Trouver un mari n’est pas mon but dans la vie

Réponse à éviter : Vu comme je suis… c’est-à-dire ? (ne jamais demander des précisions pour savoir quels sont vos supposés « travers ».)

Réponse adaptée : Maman t’a bien épousée, toi ! (ainsi, vous ne donnez pas prise à ses propos et vous le renvoyez dans ses cordes)

6. Un mari manipulateur dit à sa, femme qui n’a aucune envie d’aller jouer au tennis avec lui : Tu étais contente que je t’invite au restaurant hier, tu pourrais au moins m’accorder cette faveur !

a. Je ne vois pas le rapport !

b. Je pourrais, en effet !

c. Si on joue juste une heure, d’accord !

Réponse à éviter : Si on joue juste une heure, d’accord ! (vous venez de céder par le chantage affectif : il recommencera)

Réponse adaptée : Je pourrais, en effet ! (sous-entendu : ce n’est pas parce que je pourrais, que je le ferai, donc c’est NON)

7. Une femme manipulatrice dit à son mari : Ta mère est tout à fait autonome. Inutile d’aller déjeuner chez elle une fois par semaine !

a. Justement, si elle ne l’était pas, j’irais 3 fois par semaine !

b. Pourquoi pas ?

c. Quand j’y vais, tu travailles. Ça ne te dérange pas, si ?

d. Je te remercie de ta sollicitude, mais il se trouve que j’ai envie d’y aller !

Réponse à éviter : Quand j’y vais, tu travailles. Ça ne te dérange pas, si ? (vous donnez l’occasion pour une argumentation en votre défaveur : à éviter !)

Réponse adaptée : Je te remercie de ta sollicitude, mais il se trouve que j’ai envie d’y aller ! (le remerciement et le positionnement ferme montrent que l’on n’a aucune emprise sur vous)

8. Une sœur manipulatrice A à sa sœur B, en pique nique. B a tout apporté et tout préparé. Il manque juste le sel ! : Tu ne penses jamais à rien ma pauvre fille !

a. Pardon, je ne sais pas comment je me suis arrangée, pourtant, il était bien en vue sur la table !

b. Jamais, c’est bien connu !

c. Pour le prochain pique-nique, je te laisserai préparer !

d. Pauvre, pauvre…. je ne trouve pas !

Réponse à éviter : Pardon, je ne sais pas comment je me suis arrangée, pourtant, il était bien en vue sur la table ! (vous vous remettez en question en lui donnant raison alors qu’elle vient juste de vous dévaloriser !)

Réponse adaptée : Jamais, c’est bien connu ! (vous allez dans son sens justement parce que ce n’est pas vrai !)

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Quizz 1

Pour chaque situation des exercices 1 à 4 de la page Exercices de contre-manipulation, je vous propose 3 ou 4 réponses, dont l’une est une réponse de contre-manipulation la plus adaptée et l’une d’elle est la moins bonne. Découvrez quelle phrase est la plus contre-manipulatoire, quelle phrase est la moins contre-manipulatoire et essayez de voir en quoi elles répondent ou non aux critères de contre-manipulation.

1. Un manipulateur, au moment de sortir à une soirée, dit à sa femme : Tu ne vas tout de même pas sortir habillée ainsi ?

a. Et toi, tu ne vas tout de même pas sortir dans cette tenue !

b. Attends de voir quand j’aurai mis ma perruque !!!

c. Pourquoi, ça ne me va pas ?

d. Pourtant, je me trouve assortie au pingouin qui m’accompagne !

Réponse à éviter : Pourquoi, ça ne me va pas ? (celle-ci apporte de l’eau à son moulin : vous vous remettez en question en lui donnant raison!)

Réponse adaptée : Pourtant, je me trouve assortie au pingouin qui m’accompagne ! (vous montrez que vous n’êtes pas touchée et le renvoyez à son image)

2. Une mère manipulatrice dit à sa fille : Tu as obtenu ce poste? Toi ?

a. Non la voisine !

b. Tu insinues que je ne peux pas obtenir un tel poste ?

c. Oui, moi !

Réponse à éviter : Tu insinues que je ne peux pas obtenir un tel poste ? (oui, elle l’insinue, c’est évident, donc cette réponse-là lui permet de remettre une couche dans l’humiliation !)

Réponse adaptée : Non la voisine ! (vous montrez votre total dégagement avec l’humour)

3. Un homme manipulateur, qui ne fait jamais à manger, dit à sa femme : Ton repas est dégueulasse, tu n’es pas foutue de faire un truc correct à manger !

a. Meilleur que les tiens quand même !

b. Je suis désolée, je n’ai pas eu le temps de m’appliquer.

c. C’est ma nouvelle manière de montrer mon amour

d. Tu n’es pas obligé de manger !

Réponse à éviter : Je suis désolée, je n’ai pas eu le temps de m’appliquer (vous vous remettez en question en lui donnant raison alors qu’il vient déjà de vous humilier !)

Réponse adaptée : C’est ma nouvelle manière de montrer mon amour (une réponse floue, sujette à interprétation, typique de la contre-manipulation)

4. Une femme manipulatrice, au lit, alors que les câlins commencent, dit à son homme : Si tu ne me donnes pas un orgasme ce soir, j’irai voir ailleurs…

a. Tu peux déjà y aller !

b. Mais tu sais bien que je fais toujours tout ce que tu me demandes !

c. Pareil pour toi !

d. Quel genre d’épouse es-tu pour traiter ton mari ainsi ?

Réponse à éviter : Mais tu sais bien que je fais toujours tout ce que tu me demandes ! (ne pas vous dévaloriser en montrant que vous êtes obéissant)

Réponse adaptée : Pareil pour toi ! (montre que vous n’êtes pas sensible à la menace et que vous aussi vous pouvez en faire autant : aller voir ailleurs)

Si vous avez une meilleure réponse que celles proposées, ou si vous avez des situations proposées, n’hésitez pas à m’en faire part.

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Contre-manipuler oui, mais comment faire ? Afin que vous commenciez à toucher du doigt la technique pour ressentir ce qui se passe en vous, je vous propose un petit entraînement.

Ces exercices pratiques ont pour but de vous familiariser peu à peu avec cette stratégie de réponse, dans le réel. Connaître les règles ne suffit pas. Il vous suffit d’essayer de répondre aux attaques perfides ci-dessous pour vous rendre compte que même devant un écran ce n’est pas facile, alors face au manipulateur, l’estomac noué, c’est encore pire !

Voici des exemples de phrases, toutes dites par un manipulateur ou une manipulatrice, dans l’intention de déstabiliser, culpabiliser ou contraindre l’interlocuteur à faire quelque chose qu’il ne souhaite pas !

A chacune d’elles, imaginez ce que vous répondriez, si vous tentiez de contre-manipuler.

N’hésitez pas à vous référer aux règles en vous aidant des pages « Comment contre-manipuler 1 » et « Comment contre-manipuler 2« .

Si vous avez des difficultés, les articles « Quizz 1 » (pour les 4 premières mises en situation), « Quizz 2 » (pour les 4 mises en situation suivantes) et « Quizz 3 » (pour les 4 dernières mises en situation) vous proposent des réponses, mais toutes ne sont pas bonnes. Certaines sont des réponses de contre-manipulation et d’autres sont les réponses classiques données par les victimes qui cherchent à se justifier, se défendre etc.

Vous trouverez, pour chaque cas, des explications sur la pertinence des réponses à adopter.

1. Un manipulateur, au moment de sortir à une soirée, dit à sa femme : Tu ne vas tout de même pas sortir habillée ainsi ?

2. Une mère manipulatrice dit à sa fille : Tu as obtenu ce poste ? Toi ?

3. Un homme manipulateur, qui ne fait jamais à manger, dit à sa femme : Ton repas est dégueulasse, tu n’es pas foutue de faire un truc correct à manger !

4. Une femme manipulatrice, au lit, alors que les câlins commencent, dit à son homme : Si tu ne me donnes pas un orgasme ce soir, j’irai voir ailleurs…

Pour vous aider à répondre dans les 4 situations suivantes, vous pouvez vous inspirer des réponses proposées pour les 4 premières, dans l’article Quizz 1.

5. Un père manipulateur dit à sa fille : Vu comme tu es, comment veux-tu trouver un mari…

6. Un mari manipulateur dit à sa, femme qui n’a aucune envie d’aller jouer au tennis avec lui : Tu étais contente que je t’invite au restaurant hier, tu pourrais au moins m’accorder cette faveur !

7. Une femme manipulatrice dit à son mari : Ta mère est tout à fait autonome. Inutile d’aller déjeuner chez elle une fois par semaine !

8. Une sœur manipulatrice A à sa sœur B, en pique nique. B a tout apporté et tout préparé. Il manque juste le sel ! : Tu ne penses jamais à rien ma pauvre fille !

Aide pour les situations 5 à 8 dans Quizz 2.

9. Un mari manipulateur dit à sa femme, le matin au lever du lit : Tu as une haleine de chacal ma pauvre !

10. Une mère manipulatrice à l’un de ses fils : Quand je pense que je n’ai pas divorcé à cause de vous !

11. Un mari manipulateur répond à sa femme qui dit avoir décroché un entretien pour un poste : Comme femme de ménage, je suppose !

12. Un père manipulateur dit à son fils qui dit vouloir poursuivre ses études : Ce que tu peux être prétentieux !

Aide pour les situations 5 à 8 dans Quizz 3.

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